Breathe • Calm down • Meditate

विज्ञापनों या विकर्षणों के बिना न्यूनतम (अभी तक उच्च अनुकूलन योग्य) श्वास ध्यान ऐप। एक ध्यान टाइमर भी शामिल है।

अपने पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने के लिए अच्छी तरह से खोजे गए श्वास लय में से चुनें - या अपना खुद का बनाएं।

आराम करना सीखना बिल्कुल एक मांसपेशी (मस्तिष्क में) को प्रशिक्षित करने जैसा है - जितना अधिक आप व्यायाम करेंगे, वह उतनी ही मजबूत होगी।

अब लचीलापन बनाएँ और तनाव से गुज़रते समय स्पष्ट और कार्यात्मक दिमाग से लाभ उठाएँ। कम तनावग्रस्त, अधिक दयालु, अधिक स्वस्थ इंसान बनें।